专家解读诡异的云

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心理小报-2020.04

2021/2/23 20:14:58

编者(zhe)语:“终于开学了,终于开学了,再不开学我就疯掉了!”这(zhei)可能是部分家(jia)长(zhang)的心(xin)声。“还有最(zui)后一(yi)点时间(jian),且过且珍惜

吧……”,神(shen)兽们可能又会是另一种(zhong)心情。四月份是春(chun)暖(nuan)花(hua)开(kai)的(de)一个季(ji)节,也(ye)是我们正当(dang)学习(xi)的(de)好时候,开(kai)学终(zhong)于来临了。

一切终(zhong)将过去,定会春暖花开!

东风吹(chui)散梅梢雪,一(yi)夜挽回(hui)天(tian)下春(chun)。

渐(jian)暖的阳光捂热了迎(ying)面(mian)拂来的微风

大树下不知何时已(yi)冒出了一丛丛嫩绿的小(xiao)草

清晨(chen)一阵阵啾啾的鸟鸣似乎在告诉我们(men):

春天已然穿过漫(man)长的寒冬裹(guo)挟着生命萌动(dong)的气(qi)息踏步(bu)而来(lai)

人(ren)们(men)也早已(yi)按捺不住内心(xin)的激动想要(yao)伸出双手(shou)去拥抱春暖(nuan)花开

毕竟这个冬天我们过(guo)得有些艰难一(yi)场突(tu)如其来(lai)的疫情(qing)

打破了大家平静的生活(huo)让武汉乃至全国的上(shang)空都布(bu)满(man)阴霾

我(wo)们正经历(li)着一(yi)场没有硝烟(yan)的(de)战(zhan)斗

然而(er)没(mei)(mei)有(you)(you)一个冬天不可(ke)逾越没(mei)(mei)有(you)(you)一个春天不会来(lai)临

 

给学生的建议:调整身心 端(duan)正态度 加强沟通

1.调(diao)整作息时间

这个超长寒假(jia)相信已经(jing)打乱了(le)许多同学(xue)的生(sheng)物钟,那么在(zai)临近开学(xue)的这段时间,需要逐(zhu)步(bu)恢(hui)复到上学(xue)的作(zuo)息(xi)(xi),以便开学(xue)之后(hou)能更好适应(ying)(ying)。最好在(zai)开学(xue)前一周左右逐(zhu)步(bu)改掉睡懒觉的坏习惯,树立时间观念,训(xun)练早睡早起,在(zai)家作(zuo)息(xi)(xi)时间尽量向学(xue)校作(zuo)息(xi)(xi)时间靠拢(long),这样才(cai)能在(zai)开学(xue)后(hou)尽快适应(ying)(ying)学(xue)校的作(zuo)息(xi)(xi)时间,缩短不适应(ying)(ying)期(qi)。

2. 调整焦躁(zao)心态

随着全国陆陆续(xu)续(xu)开学(xue),学(xue)生心(xin)态一定有(you)所波(bo)动,会焦虑自己(ji)什么时(shi)候(hou)返(fan)校(xiao)。这(zhei)个时(shi)候(hou),请(qing)大(da)家放(fang)平心(xin)态,等(deng)候(hou)学(xue)校(xiao)的通知(zhi),每日按照(zhao)(zhao)要求(qiu)照(zhao)(zhao)常在(zai)网上上课(ke),保证学(xue)业(ye)不(bu)落下,做好返(fan)校(xiao)学(xue)习、测(ce)验的准备。在(zai)时(shi)间充(chong)足的情(qing)况(kuang)下,查漏补(bu)缺,整理自己(ji)的知(zhi)识网。

3. 调整饮食结(jie)构

居家闭(bi)关的(de)(de)这(zhei)段时(shi)间,每(mei)天(tian)被美(mei)食包围,平(ping)(ping)时(shi)运动量(liang)并不能(neng)消耗掉多余的(de)(de)热量(liang),所以会有一(yi)部分同学出(chu)现发(fa)福(fu)的(de)(de)情(qing)况。在即将走向正常的(de)(de)这(zhei)段时(shi)间,需要父母和(he)同学们一(yi)起努力,调整饮(yin)食结构,平(ping)(ping)衡每(mei)日的(de)(de)营养摄入,避免出(chu)现营养不均衡,消化不良,或者过(guo)度发(fa)胖(pang)等情(qing)况。保证良好的(de)(de)身体状态,能(neng)够更快跟上(shang)学习的(de)(de)步伐。

4. 对学习用(yong)品进行归类整理

居家(jia)学习这段时间,有的(de)同学养成(cheng)懒散、注意(yi)力不(bu)集中等一(yi)些不(bu)好(hao)的(de)学习习惯,开学前要把手中电子产品(pin)等来个“刀枪入库(ku)”,上网课期间使用,结束学习就要收好(hao),不(bu)要沉(chen)迷电子游戏(xi)等。收拾好(hao)这些东(dong)西之后,再对自己的(de)学习用品(pin)进行归(gui)类整(zheng)理。

5. 端正学习态度

很(hen)多学(xue)生在学(xue)校(xiao)里(li)受到约(yue)束,进入寒假,放松自(zi)己。快开学(xue)了(le),要端正学(xue)习态度,从一些(xie)容易让自(zi)己静下(xia)来心的事情做(zuo)起,逐渐收收心,比如听音(yin)乐、看看书、练字等等。

6. 制订(ding)学(xue)习计(ji)划

快开学了,自己(ji)(ji)要(yao)端正学习(xi)态度(du),走(zou)出网海,找回(hui)自己(ji)(ji)才对。自己(ji)(ji)要(yao)树立学习(xi)目标(biao)和(he)自信心(xin),根据自己(ji)(ji)的实际,制订切实可(ke)(ke)行的学期计划,定出各科(ke)的标(biao)准,计划要(yao)针对实际,切实可(ke)(ke)行,不可(ke)(ke)高不可(ke)(ke)攀(pan),束(shu)之高阁。

7. 学习(xi)疫情防控知识

疫(yi)情逐渐得(de)到(dao)控制,但是也不能(neng)马虎大意,在寒(han)假(jia)里养成的好的卫生习惯一定(ding)要(yao)坚持。提前跟老(lao)师沟通,了解学(xue)校疫(yi)情防控的要(yao)求,按照(zhao)学(xue)校的要(yao)求来准备(bei)。

8. 经(jing)常与老师(shi)沟通健康(kang)情况(kuang)

在特殊时(shi)(shi)(shi)期,按时(shi)(shi)(shi)上学(xue)固(gu)然重要,更(geng)重要的(de)是(shi)保(bao)证自(zi)己(ji)和(he)他人(ren)的(de)身体(ti)(ti)健康。开(kai)学(xue)前,更(geng)要时(shi)(shi)(shi)刻关注自(zi)己(ji)和(he)家人(ren)的(de)身体(ti)(ti)状况(kuang)(kuang)以及(ji)出行(xing)情况(kuang)(kuang),及(ji)时(shi)(shi)(shi)向班主任老(lao)师汇(hui)报。越(yue)要临近开(kai)学(xue),疫(yi)情防控越(yue)是(shi)要打起精神。

给家长的建议:心理支持、学业鼓励、生活照顾

成年人首先要保持乐观心情、正(zheng)常的生活规律和严格的作(zuo)息(xi)时(shi)间,给孩子(zi)做榜样,理解(jie)信任未成年孩子(zi),不能简单(dan)限制、责怪、否(fou)定,要帮助孩子(zi)顺利渡过危机,提高孩子(zi)的心理健康(kang)水平(ping)。

离开班集体(ti)课堂现场(chang),受时空、网络、近视防控(kong)等各方面因(yin)素的(de)影响,不论哪(na)种(zhong)形式的(de)在(zai)线教学,学生(sheng)产生(sheng)松弛感觉是(shi)自然的(de),学习(xi)效果出现差异是(shi)正常的(de),尤其(qi)那些容(rong)易(yi)着迷电子产品的(de)学生(sheng),包括一些平时在(zai)校学习(xi)认真但(dan)缺(que)乏自主能力的(de)学生(sheng),容(rong)易(yi)出现学习(xi)困难。

家(jia)长在孩子复学后,要积极配合教师,帮助孩子查(cha)漏补缺,不掉队。怎样(yang)让孩子们尽(jin)快步入学校学习的正轨呢?

主动(dong)(dong)与(yu)学(xue)校(xiao)保(bao)持(chi)密切合作。返校(xiao)复(fu)课在即,家长们应该主动(dong)(dong)和学(xue)校(xiao)教师保(bao)持(chi)有效联(lian)系(xi),充分(fen)了解学(xue)校(xiao)的教育(yu)要求,发挥学(xue)校(xiao)集体(ti)教育(yu)和家庭(ting)个体(ti)学(xue)习(xi)的各自(zi)优势,以保(bao)证(zheng)孩(hai)子学(xue)习(xi)好习(xi)惯的持(chi)续养成。

调整生(sheng)(sheng)物钟并(bing)加(jia)强运(yun)动。因此在生(sheng)(sheng)理上,家长(zhang)要主动根据学(xue)校(xiao)的作息时(shi)间表,从早(zao)晨(chen)起(qi)床,到晚上睡(shui)觉以及午间休(xiu)息,调整孩子在家的生(sheng)(sheng)活节(jie)奏。同(tong)时(shi)有意识地加(jia)强孩子在家运(yun)动的时(shi)间和(he)强度,唤醒孩子的身(shen)体机能,在返校(xiao)前让孩子的生(sheng)(sheng)物钟跟(gen)上学(xue)校(xiao)的节(jie)奏。身(shen)体机能跟(gen)上了,孩子们的适应(ying)就会(hui)更快更顺(shun)畅(chang)。

循序渐进(jin)(jin)调整心(xin)理。为了让孩(hai)(hai)子(zi)们(men)能够有足够的(de)(de)心(xin)理能量(liang)重新(xin)回(hui)归正常学校生活,家长们(men)首先(xian)不要(yao)(yao)以爱(ai)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)名义制造焦(jiao)虑,要(yao)(yao)引(yin)导孩(hai)(hai)子(zi)从权威渠道了解病(bing)毒研(yan)究的(de)(de)最(zui)新(xin)进(jin)(jin)展,让孩(hai)(hai)子(zi)对病(bing)毒和疫情(qing)有清晰科(ke)学的(de)(de)认识。教会孩(hai)(hai)子(zi)正确做(zuo)好各种防护,如科(ke)学戴口罩等(deng);保(bao)障安全的(de)(de)情(qing)况下(xia),带(dai)孩(hai)(hai)子(zi)逐步进(jin)(jin)入小区广场(chang)、菜场(chang)、超(chao)市等(deng)场(chang)所,消(xiao)除孩(hai)(hai)子(zi)紧张、焦(jiao)虑的(de)(de)心(xin)理。

如何面(mian)对(dui)高考延(yan)期

很(hen)多天前就有(you)好多人猜测高考(kao)会(hui)不会(hui)延期,然而却没有(you)定论。如今新闻的发(fa)出,更是让同(tong)学们不能平静。高考(kao)真(zhen)的延期,高三生(sheng)应如何(he)应对,班主任(ren)说3点让人(ren)恍然大(da)悟(wu)。

1.不(bu)能慌,首先做到稳定(ding)心态

很(hen)(hen)多(duo)同(tong)学面(mian)对(dui)这个突如其来的(de)(de)新闻(wen),心态肯定都不(bu)太(tai)好,很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)想法都在(zai)脑中蔓(man)延(yan)。自己原(yuan)本的(de)(de)计划都被打乱,不(bu)知道该如何(he)应对(dui),甚至迷(mi)失了(le)学习方向。

我们(men)都知(zhi)道,心态的(de)作用很(hen)大,可(ke)能(neng)帮(bang)忙(mang)提(ti)高分数,也(ye)可(ke)能(neng)拉低成绩。那么这个(ge)时(shi)候就一(yi)定要保持(chi)冷静,不能(neng)慌,要对目前的(de)情(qing)况有一(yi)个(ge)自己(ji)的(de)判断,然(ran)后调整心态。

建议(yi)大家都坐下(xia)来冷静的分析(xi)自(zi)己的学习状况(kuang),分析(xi)高(gao)考(kao)延期对于自(zi)己的影响。自(zi)己做不到的可以请老师(shi)和(he)家长帮助共同分析(xi)。

2.调整自己(ji)的学习计划(hua)

现在的(de)情况(kuang)是(shi)很多同(tong)学(xue)(xue)都没有想到的(de),不能正常(chang)返校和网课的(de)复杂都让同(tong)学(xue)(xue)们(men)打乱了(le)自己(ji)(ji)的(de)计(ji)划(hua)。很可能这(zhei)个时(shi)候,学(xue)(xue)生(sheng)刚好适应了(le)这(zhei)些变化,而高(gao)考延(yan)期(qi)却是(shi)又一个重大变数。而对于这(zhei)个变化,学(xue)(xue)生(sheng)们(men)都需(xu)要做出一些调整。尤(you)其针对自己(ji)(ji)的(de)复习计(ji)划(hua),学(xue)(xue)习生(sheng)活(huo)时(shi)间(jian)安(an)排等。高(gao)考延(yan)期(qi),为高(gao)考做准备(bei)的(de)时(shi)间(jian)增多,之前所定的(de)学(xue)(xue)习计(ji)划(hua)需(xu)要及时(shi)赶(gan)上这(zhei)一变化。

首(shou)先要分析自己的学习情况,把(ba)还(hai)没有(you)复习到的内容(rong)列入计划中(zhong),还(hai)有(you)已经因为时间不够而放弃的学习内容(rong),也要重新加到计划中(zhong)去。

其(qi)次,合理安排(pai)时(shi)间(jian),对于自己能够轻松掌握(wo)的还没复习到的内容(rong),可(ke)以(yi)少用些时(shi)间(jian),而对于自己还不太熟悉的内容(rong),一定要(yao)多安排(pai)时(shi)间(jian),吃透(tou)知识。毕竟(jing)高考(kao)延(yan)期,时(shi)间(jian)增加了(le)一个(ge)月,可(ke)以(yi)合理利用。

3.合理安(an)排时(shi)间,不能因为延(yan)期而放松

延期(qi)一个月,给(ji)同学(xue)们(men)的(de)是复习和调整的(de)时间,而不(bu)是放松时间。由于疫情(qing)的(de)影(ying)响(xiang),不(bu)能正常返校(xiao)。很多同学(xue)在家不(bu)认真学(xue)习,浪费(fei)了很多宝(bao)贵的(de)复习时间。

延(yan)(yan)期的(de)新闻发(fa)出(chu),可能(neng)这一(yi)部分同(tong)(tong)学(xue)(xue)更是(shi)(shi)肆意玩(wan)耍,丝(si)毫不把高(gao)考(kao)放(fang)在眼里。也(ye)有(you)(you)很(hen)多同(tong)(tong)学(xue)(xue),自(zi)(zi)己(ji)主观上想(xiang)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)学(xue)(xue)习(xi)(xi),但是(shi)(shi)却因(yin)为(wei)很(hen)多原因(yin)没有(you)(you)认真学(xue)(xue)习(xi)(xi),还总是(shi)(shi)把时(shi)间还多当作借(jie)口,高(gao)考(kao)当前,所有(you)(you)的(de)事情都要放(fang)一(yi)放(fang),不能(neng)因(yin)为(wei)延(yan)(yan)期就放(fang)松自(zi)(zi)己(ji),还是(shi)(shi)要正视自(zi)(zi)己(ji),正视高(gao)考(kao)。合理安排时(shi)间是(shi)(shi)很(hen)重(zhong)要的(de),虽然高(gao)考(kao)延(yan)(yan)期,但是(shi)(shi)高(gao)考(kao)的(de)残酷性(xing)和竞争性(xing)并没有(you)(you)降低(di),所以还请(qing)同(tong)(tong)学(xue)(xue)们继续努力。愿2020届不平凡的(de)(de)考(kao)生都能考(kao)出一个不平凡的(de)(de)成(cheng)绩,过上不平凡的(de)(de)人生。加油吧(ba),高考(kao)!

心(xin)理(li)小故事:

  1、小壁虎(hu)断尾(wei)巴

  一(yi)只(zhi)小(xiao)壁(bi)虎(hu)被(bei)蛇咬住了尾巴,它拼(pin)命(ming)地(di)挣扎,尾巴断了,小(xiao)壁(bi)虎(hu)得以逃(tao)命(ming)。

  一位农夫(fu)见(jian)了,对小(xiao)壁虎说:“你(ni)这可怜的小(xiao)东西(xi),刚(gang)断了尾巴,是不(bu)是很痛啊!” 小(xiao)壁虎含(han)泪点(dian)了点(dian)头(tou)。

“来(lai),我给(ji)你包(bao)扎(zha)上,这(zhei)草(cao)药(yao)是止痛(tong)的。”农夫拿出一包(bao)草(cao)药(yao)说。

“不(bu),我(wo)很(hen)感谢这(zhei)疼痛(tong),因为是痛(tong)让我(wo)知(zhi)道(dao)自己还(hai)活着,而且,你包扎(zha)了(le)我(wo)的(de)伤(shang)口,它怎么(me)能长出新的(de)尾巴(ba)来呢(ni)?”说(shuo)完,小壁虎带着钻心的(de)疼痛(tong)爬走了(le)。

【小故事大道理】:痛(tong)(tong)苦带给人们的不一定是负面效应(ying),有时痛(tong)(tong)苦也孕育着希(xi)望(wang),能(neng)(neng)感觉到痛(tong)(tong)苦,就说明(ming)还(hai)有知(zhi)觉,还(hai)有活(huo)下去的希(xi)望(wang),这个时候,能(neng)(neng)够痛(tong)(tong)苦岂(qi)不是一件很令人开心(xin)的事情(qing)?

 2、跳河的兔(tu)子(zi)

  兔(tu)子(zi)的胆小是(shi)出了名的,经常受到的惊吓总是(shi)像石头一样(yang)压(ya)在它(ta)们的心(xin)上。

  有一次,众多兔子聚集(ji)在一起,为(wei)自己(ji)的(de)胆小无能而难过,悲叹自己(ji)的(de)生(sheng)活中充满了危(wei)险(xian)和恐惧。

  它(ta)们越谈(tan)越伤心,就好像(xiang)已经有(you)许(xu)多不幸(xing)发生在自己身上,而这也(ye)就是(shi)它(ta)们之所以成为兔子的原因。到了这种地步,负面(mian)的想像(xiang)便无止境地涌(yong)现出(chu)来。它(ta)们怨叹(tan)自己天生不幸(xing),既(ji)没有(you)力气(qi)和翅(chi)膀,也(ye)没有(you)牙齿,日子只能在东怕(pa)西怕(pa)中度过,就连(lian)想要抛弃(qi)一(yi)切大睡一(yi)觉,也(ye)有(you)什么都听得见的长(zhang)耳朵的阻扰,赤红的眼(yan)睛也(ye)就变得更加鲜红了。

  它们(men)觉得自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)这(zhei)种生(sheng)活(huo)是毫无(wu)意义(yi)的(de)(de),这(zhei)又成了(le)(le)(le)它们(men)自(zi)(zi)(zi)我厌恶的(de)(de)根源(yuan)。它们(men)都觉得,与其一(yi)(yi)生(sheng)心(xin)惊胆战,还(hai)不如一(yi)(yi)死(si)了(le)(le)(le)之好。于是,它们(men)一(yi)(yi)致决定(ding)从(cong)山(shan)崖上跳下去(qu)了(le)(le)(le)结自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)生(sheng)命,结束一(yi)(yi)切烦恼(nao)。就这(zhei)样决定(ding)了(le)(le)(le),于是它们(men)一(yi)(yi)齐奔(ben)向山(shan)崖,想要(yao)投河自(zi)(zi)(zi)尽。这(zhei)时,一(yi)(yi)些青蛙正围(wei)在湖边蹲(dun)着,听到(dao)急(ji)促的(de)(de)脚步声,如临(lin)大敌,立刻跳到(dao)深水里逃(tao)命去(qu)了(le)(le)(le)。

  这是(shi)兔子(zi)(zi)每(mei)次到池塘(tang)边都会看到的情景(jing),但是(shi)今天,有(you)一(yi)(yi)只(zhi)兔子(zi)(zi)突然(ran)明(ming)白(bai)了(le)什么(me),它(ta)大声地说:“快停(ting)下来,我们不(bu)必吓得(de)去(qu)寻(xun)(xun)死寻(xun)(xun)活了(le),因为(wei)我们现在(zai)可以看见(jian),还有(you)比我们更(geng)胆小的动物呢!”这么(me)一(yi)(yi)说,兔子(zi)(zi)们的心情奇妙地豁然(ran)开朗(lang)起来了(le),好像有(you)一(yi)(yi)股勇气喷涌而(er)出,于是(shi)它(ta)们欢(huan)天喜(xi)地回家去(qu)了(le)。

【小故事大(da)道理】:不(bu)(bu)要(yao)为我们(men)现在的遭(zao)遇就(jiu)埋怨命运的不(bu)(bu)公,实际上(shang),世界上(shang)还有很多比我们(men)更不(bu)(bu)幸的人,想想那些(xie)更不(bu)(bu)幸的人仍(reng)旧坚强(qiang)地活着,我们(men)又为什么不(bu)(bu)能呢(ni)?

3、袋(dai)鼠(shu)与笼子

   一天动物园管理员发现袋鼠从笼(long)子里跑(pao)出来了(le),于是开会讨(tao)论,一致认为是笼(long)子的高(gao)度(du)过低。所以他们决定将笼(long)子的高(gao)度(du)由原来的10米加高到(dao)20米(mi)。结(jie)果(guo)第二天他们(men)发现袋(dai)鼠还是跑到(dao)外面来,所以他们(men)又(you)决(jue)定再(zai)将高(gao)度加高(gao)到(dao)30米。

   没想到(dao)(dao)隔(ge)天居然又看到(dao)(dao)袋鼠全跑到(dao)(dao)外(wai)面,于是(shi)管(guan)理员(yuan)们大为紧张,决定一不(bu)做(zuo)二不(bu)休,将笼(long)子(zi)的高(gao)(gao)度加高(gao)(gao)到(dao)(dao)100米。

   一天长颈鹿(lu)和几只袋鼠们(men)在闲聊,“你们(men)看,这些人(ren)会不(bu)会再继续加高你们(men)的(de)笼(long)子?长颈鹿(lu)问。“很难说。袋鼠说∶“如果他(ta)们(men)再继续忘记关(guan)门(men)的(de)话!

【小故事(shi)大道理】:事(shi)有“本末、“轻(qing)重、“缓急,关门是本,加高笼子是末,舍本而(er)逐末,当然就(jiu)不得要领(ling)了。

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