河南今明天仍有强降雨

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心理小报-2020.05

2020/5/12 20:02:05

 


编者语:在这个明媚的五月里,我从单薄的青春里出发,穿过蓝天,穿过绿野,穿过时隐时现的悲伤与快乐。这个五月,我要静下心来,看到真正的自己,接受自己不能改变的,改变自己可以改变的;这个五月,我要撕掉标签,做真实独特的自己;这个五月,我要好好爱自己。

 

 

撕(si)掉(diao)标签,做真实独特的自己

我们(men)(men)(men)每(mei)个(ge)人(ren)生下(xia)来都是一个(ge)婴儿,在(zai)纯净的(de)世界里根(gen)本不知道什么是标签(qian)。只是在(zai)成(cheng)长的(de)道路上会遇到太多(duo)我们(men)(men)(men)猝不及(ji)防(fang)的(de)事情(qing),给我们(men)(men)(men)幼小(xiao)的(de)身体(ti)里留下(xia)刻(ke)录。比如,父母经常拿我们(men)(men)(men)和(he)别(bie)的(de)孩子(zi)(zi)比较(jiao)(jiao)学习成(cheng)绩,就有(you)了一个(ge)词(ci)叫(jiao)(jiao)“聪明”;当拿我们(men)(men)(men)和(he)别(bie)的(de)孩子(zi)(zi)比较(jiao)(jiao)听话(hua)程(cheng)度时(shi),就有(you)了一个(ge)词(ci)叫(jiao)(jiao)“乖(guai)巧”;等等类似的(de)情(qing)况还(hai)会衍生出“孝顺”、“勇敢”、“男子(zi)(zi)汉”、“淑女(nv)”、“高情(qing)商(shang)”;还(hai)有(you),“逆(ni)子(zi)(zi)”、“胆小(xiao)”、“懦夫”、“假小(xiao)子(zi)(zi)”、“低智商(shang)”等等。

当一个人被一种词语名称(cheng)贴上(shang)标(biao)签(qian)时,他(ta)就会做出自我印(yin)象(xiang)管(guan)理,使自己(ji)的行为与所贴的标(biao)签(qian)内(nei)容相一致。这种现象(xiang)是由于贴上(shang)标(biao)签(qian)后面引起(qi)的,故称(cheng)为“标(biao)签(qian)效应”。

心(xin)理学认为,之所(suo)以(yi)会(hui)出现“标签(qian)效应(ying)”,主(zhu)要是(shi)因为“标签(qian)”具有(you)定性导向的(de)作用,无(wu)论是(shi)“好(hao)”是(shi)“坏(huai)”,它对(dui)一(yi)个人的(de)“个性意识的(de)自我认同”都有(you)强烈的(de)影响作用。给一(yi)个人“贴标签(qian)”的(de)结(jie)果(guo),往(wang)往(wang)是(shi)使其向“标签(qian)”所(suo)喻示(shi)的(de)方向发展。

综上所述,当“标(biao)签效应”发挥(hui)作(zuo)用,每个人(ren)(ren)都会(hui)始(shi)终让自己的(de)行为朝着(zhe)标(biao)签的(de)规定和方向发展,久而(er)久之,人(ren)(ren)们的(de)潜意(yi)识里(li)就会(hui)相信我就是这(zhei)样的(de)人(ren)(ren)。

标签,无形(xing)中给(ji)我们设限。当一(yi)个(ge)(ge)学生老(lao)被家长说成(cheng)笨小孩,他肯定会(hui)对(dui)自(zi)己(ji)的(de)能力产生怀疑,进而对(dui)自(zi)己(ji)失去信心;一(yi)个(ge)(ge)总被说胆(dan)小的(de)人(ren),便会(hui)总是怯懦不(bu)敢向前。

 

 

 

其实(shi)标签从来都不是你(ni)自己,再多(duo)的(de)(de)(de)标签,也不足以用来描述一个活生生的(de)(de)(de)人(ren) ,毕竟每天的(de)(de)(de)我(wo)们(men),都是与昨(zuo)天不同的(de)(de)(de)自己。我(wo)们(men)要知道(dao),这(zhei)些帮助他人(ren)了解(jie)我(wo)们(men)的(de)(de)(de)标签是静态(tai)(tai)的(de)(de)(de),可我(wo)们(men)的(de)(de)(de)内在却(que)是动态(tai)(tai)的(de)(de)(de)。

记得我看过一档邓紫棋参加的节目。节目中,邓紫棋对大众贴给她的三个标签一一进行阐述,并依次将她从认同的和否定的标签统统撕掉。最后,邓紫棋说:“我们每个人都只要做自己就好,标签是别人给我们的,我们不要让这些标签束缚我们。”蔡康永以前说过,不管别人对我们好的还是不好的评价,那都是别人的事情,和我们自己无关。

本杰明(ming).富兰克林曾说过:认识(shi)自己(ji)是极为艰(jian)难的(de)(de)。通常,我(wo)们只能通过别(bie)人的(de)(de)评价,也就是“标(biao)签”来了解自己(ji)。当我(wo)们认同了这些(xie)标(biao)签,认为一(yi)定要给(ji)自己(ji)下(xia)一(yi)个(ge)定义的(de)(de)时(shi)候(hou),实就走进(jin)了认识(shi)自己(ji)的(de)(de)误区(qu)。

那么,我(wo)们要如何准确认识自己呢?

首先,要(yao)经常觉(jue)察自己的感受、想(xiang)法。感受和想法不一定客观(guan)、正确,但(dan)对(dui)我们(men)来说,却(que)是真实的(de)体(ti)验(yan),所(suo)以经常(chang)觉察,会(hui)对(dui)自(zi)己的(de)个性有一个更全(quan)面的(de)了(le)解。

其次,多关注自(zi)己(ji)(ji)积(ji)极的方面,对(dui)自(zi)己(ji)(ji)有一个正(zheng)面的评价(jia)。多关(guan)注积极的(de)方面(mian),会让我们(men)(men)对自(zi)己有信心,信心会让我们(men)(men)有勇气去做(zuo)更多的(de)事。自(zi)卑最(zui)大的(de)悲剧,就(jiu)在于无论真实(shi)情况如何(he),只要自(zi)卑者(zhe)认为自(zi)己不行(xing),就(jiu)不敢去做(zuo),最(zui)后就(jiu)真不行(xing)了。

再次,尽量拓展自己的(de)兴(xing)趣爱好,发挥自己的(de)潜力(li)。像兴趣等(deng)体(ti)验(yan)类的自我(wo)认识,都(dou)是体(ti)验(yan)了(le)之(zhi)后(hou)才知(zhi)道,所以要多去(qu)探索。兴趣、能力(li)(li)、潜力(li)(li)等(deng),会随着(zhe)你的经历而改(gai)变,尝试(shi)的多了(le),能力(li)(li)、潜力(li)(li)就(jiu)表(biao)现(xian)出来了(le),而不尝试(shi),永(yong)远(yuan)没有。

最后(hou),多去询(xun)问别(bie)人(ren)的评价(jia)。可以邀请(qing)自己最亲密(mi)的(de)朋(peng)友,把自己的(de)特点(dian)个(ge)性写下来(lai)。将他人的(de)评价与自我(wo)评价相(xiang)结合来(lai)了解(jie)自己。

我相信自己是(shi)(shi)独一无_二的,每个人都是(shi)(shi)有趣的。希望(wang)你们也坚信:没有人比我(wo)更(geng)了解(jie)我(wo)想(xiang)要什么,适合(he)什么。而(er)我(wo)需要做的(de),就是去(qu)发现和展示自(zi)己的(de)独一无二。

于(yu)是(shi)(shi)(shi),我(wo)慢慢的(de)(de)(de)开(kai)(kai)始打开(kai)(kai)自(zi)己,开(kai)(kai)始学习表(biao)达(da)自(zi)己真(zhen)实的(de)(de)(de)感受和(he)想(xiang)法,允许(xu)自(zi)己情绪自(zi)由的(de)(de)(de)升起(qi)并退(tui)去,开(kai)(kai)心就笑(xiao),不(bu)开(kai)(kai)心就大哭。没错,告诉自(zi)己:我(wo)不(bu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)个完美的(de)(de)(de)人(ren),我(wo)有(you)很多(duo)缺点,可是(shi)(shi)(shi),这就是(shi)(shi)(shi)真(zhen)实的(de)(de)(de)我(wo),我(wo)不(bu)能只接纳好的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)面的(de)(de)(de)我(wo),另一(yi)(yi)(yi)面的(de)(de)(de)我(wo)也是(shi)(shi)(shi)我(wo)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)部分(fen),它们组合起(qi)来才是(shi)(shi)(shi)完整的(de)(de)(de)我(wo),我(wo)应该接受完整的(de)(de)(de)自(zi)己,爱(ai)一(yi)(yi)(yi)个完整的(de)(de)(de)自(zi)己。至于(yu)别人(ren),你是(shi)(shi)(shi)否喜欢我(wo)不(bu)重要,我(wo)爱(ai)我(wo)自(zi)己,所(suo)以也请你自(zi)己爱(ai)你自(zi)己。当一(yi)(yi)(yi)个人(ren)足够爱(ai)自(zi)己了,就会(hui)爱(ai)上身边所(suo)有(you)的(de)(de)(de)人(ren)!

你眼中的(de)世界,

往往只(zhi)是你内心(xin)的模样(yang)

这个世界应该是什么样子的(de)呢?

是(shi)潮(chao)起潮(chao)落的大海(hai),还是(shi)人(ren)来人(ren)往的地(di)铁站。是(shi)嬉笑怒骂的每个瞬间(jian),还是(shi)隔(ge)着人(ren)群微(wei)微(wei)一笑的彼此(ci)会意(yi)。是(shi)“回首向来萧瑟处,归(gui)去(qu),也(ye)(ye)无(wu)风(feng)雨也(ye)(ye)无(wu)晴”的超脱坦荡(dang),还是(shi)“天地(di)悠悠有时尽(jin),此(ci)恨绵(mian)绵(mian)无(wu)绝期”的无(wu)尽(jin)遗恨。

或(huo)者都(dou)是(shi)(shi),又或(huo)者都(dou)不是(shi)(shi),因为(wei)你(ni)所(suo)看(kan)到(dao)(dao)的(de)(de)世(shi)界(jie)往(wang)往(wang)不是(shi)(shi)真实客观的(de)(de),它所(suo)呈(cheng)现(xian)的(de)(de)模样,只不过是(shi)(shi)你(ni)内(nei)心(xin)的(de)(de)投射。也就意味着,你(ni)的(de)(de)内(nei)心(xin)决定了你(ni)所(suo)看(kan)到(dao)(dao)的(de)(de)世(shi)界(jie),而(er)你(ni)所(suo)看(kan)到(dao)(dao)的(de)(de)世(shi)界(jie)又决定了你(ni)的(de)(de)言行举止

著名(ming)作家林清玄(xuan)有一次上街,遇(yu)到一个奇特的人,那人帽(mao)子上绣了国旗,帽(mao)檐和胸前(qian)都挂满了勋章。只(zhi)是(shi),他少了一条(tiao)腿(tui),靠着支(zhi)架艰难(nan)地行(xing)走。

“这(zhei)应该是一位将军吧(ba)。”林清玄想(xiang)着,脱帽向他致意。但(dan)也(ye)起了好奇(qi)心(xin),这(zhei)个人是谁,他的腿如何失去,又为何要(yao)带着勋章出(chu)门。

后来,林(lin)清玄(xuan)终于再次遇到他(ta),并且(qie)有了(le)交谈的(de)机会。问候之后林(lin)清玄(xuan)说:“你(ni)的(de)勋(xun)章真(zhen)是美(mei)!”

对方(fang)答到:“难得有人看见我的勋章。”

林清(qing)玄(xuan)又问起带着出(chu)门的缘由。对方说:

“这(zhei)是有点疯狂的(de)(de)行为。不过(guo),像(xiang)我(wo)这(zhei)样的(de)(de)人,年纪又大了,又断(duan)了左腿(tui),一般(ban)人对我(wo)都(dou)不会太礼貌,有一次我(wo)试(shi)着勋章(zhang)出来,才得到(dao)了一些尊重,遭(zao)到(dao)的(de)(de)白眼比较少(shao)了。”

“其(qi)实(shi),我的左腿才是我最(zui)(zui)大的勋章,但是一(yi)般人总是最(zui)(zui)轻视它。”

原来,看(kan)客(ke)看(kan)到的(de)(de)(de)(de)只是缺了(le)一条腿的(de)(de)(de)(de)人(ren),只是明晃晃的(de)(de)(de)(de)勋(xun)章,并以此有了(le)不同(tong)的(de)(de)(de)(de)行(xing)为(wei),他们(men)以为(wei)看(kan)到的(de)(de)(de)(de)他人(ren),是世界(jie),其实反映出(chu)来的(de)(de)(de)(de)只是自己的(de)(de)(de)(de)内心。

《活着》自序里头(tou)说:“一位真正的(de)(de)作(zuo)家永远只为内(nei)心写作(zuo),只有内(nei)心才会真实地(di)告(gao)诉他,他的(de)(de)自私、他的(de)(de)高尚是多么突出。”

其实,不止(zhi)作家如此(ci),我们每个人(ren)亦如此(ci)。因为我们都执笔(bi)在书写(xie)自己(ji)的人(ren)生,描(miao)绘自己(ji)眼中的世(shi)界。

当(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)能够看到(dao)他人(ren)(ren)的(de)(de)好(hao),并(bing)非(fei)那(nei)个(ge)人(ren)(ren)就是十(shi)全十(shi)美(mei)(mei),而是你(ni)(ni)(ni)有一颗善(shan)(shan)于发现美(mei)(mei)的(de)(de)内(nei)心(xin)。当(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)和(he)颜(yan)悦色对待他人(ren)(ren)时(shi),并(bing)非(fei)那(nei)个(ge)人(ren)(ren)就十(shi)分贤善(shan)(shan),而是你(ni)(ni)(ni)有一份愿(yuan)意感化他人(ren)(ren)的(de)(de)善(shan)(shan)意。当(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)能够克制住自己的(de)(de)脾气时(shi),并(bing)非(fei)那(nei)个(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)威力(li)让(rang)你(ni)(ni)(ni)惧(ju)怕,而是你(ni)(ni)(ni)学会了内(nei)观(guan)和(he)提高修养。

相反,当你(ni)满(man)嘴(zui)污(wu)秽辱(ru)骂别人(ren)时,并非是(shi)他(ta)人(ren)真的那(nei)么不(bu)堪,而是(shi)你(ni)内(nei)心装(zhuang)满(man)了不(bu)清净的东西(xi)。当你(ni)不(bu)停地将恶意发泄他(ta)人(ren)身上(shang)时,并非他(ta)人(ren)就那(nei)么可恨(hen),而是(shi)你(ni)心中装(zhuang)满(man)了仇(chou)恨(hen)。

你(ni)所(suo)看到的,其实是(shi)人心(xin)(xin),是(shi)自己那颗或(huo)明或(huo)暗、或(huo)善或(huo)恶(e)的内心(xin)(xin)。而你(ni)所(suo)有的言行,又都取决于你(ni)依内心(xin)(xin)而产(chan)生的想法,从而创造出了一(yi)个或(huo)充满善意或(huo)充满罪(zui)恶(e)的世(shi)界,再或(huo)者是(shi),善恶(e)交(jiao)织(zhi)。

如果(guo)你(ni)的(de)(de)内心是光明、善良(liang)的(de)(de),你(ni)所(suo)言所(suo)行(xing)往往也(ye)与(yu)“善”字不相分离,而(er)你(ni)的(de)(de)世界大多也(ye)与(yu)善有关。可是如果(guo)你(ni)的(de)(de)内心充满了阴暗和恶意(yi),所(suo)言所(suo)行(xing)自会受其影响,最终让自己进入一个更加充满仇恨的(de)(de)世界。

然(ran)而(er)这一切(qie)并非(fei)是他人强(qiang)加于你,亦非(fei)是客观真实的世界,而(er)是为你内(nei)心(xin)所创造。

不可否认,当遇到一些(xie)事情时(shi)我们(men)会(hui)感到满腔怒火,会(hui)想要破口大骂,但更多时(shi)候我们(men)会(hui)与情绪和解,会(hui)用善意去解读,会(hui)尽自己(ji)所能(neng)去做(zuo)好。

少向外(wai)批判,多内观自(zi)心反省(sheng),相(xiang)信你眼中(zhong)的(de)世界及自己(ji)的(de)命运会变得不一样。

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