刑侦日记

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心理小报-2020.09

2020/9/10 19:47:51

 

 


 

编者语:中(zhong)(zhong)(zhong)学生活是学生人生中(zhong)(zhong)(zhong)重要阶段(duan),是长(zhang)身体长(zhang)知识的重要时(shi)期。学生在(zai)(zai)生活、学习(xi)中(zhong)(zhong)(zhong),可能(neng)会产生一些(xie)心(xin)理问题,直接影响了我们(men)生活和学习(xi)。在(zai)(zai)新学年开始(shi)之际,我们(men)一起来谈(tan)谈(tan)中(zhong)(zhong)(zhong)学生心(xin)理健康(kang)与学习(xi)的话(hua)题。




什么(me)是心理健康?

智力正常

智力正常是人正常生活(huo)最(zui)基本的(de)心(xin)理条件,是心(xin)理健康的(de)首要标准。

善于协调与控(kong)制(zhi)情绪,心境(jing)良好

    经常(chang)保(bao)持愉(yu)快(kuai)、开朗的心情,善于从(cong)生(sheng)活中寻求乐趣,对生(sheng)活充满(man)希望。

具有较强的意志品质(zhi)

    健康的(de)意志有如下特点:目的明确合理,自(zi)觉(jue)性(xing)高;善于分(fen)析情况,意志果(guo)断;意志坚韧,有毅力,心理承受(shou)能力强;自(zi)制力好。

人(ren)际关系和谐

    其表现:乐于与人交往、交往中保持独立而完整的(de)人格、客观评(ping)价别人。

能动的适应和改造(zao)环境

保持(chi)人格的完(wan)整和健(jian)康(kang)

    ①人格的各个结(jie)构要素都(dou)不存在明(ming)显缺陷(xian)与偏差; 

    ②具有清醒的自我(wo)意(yi)识,不(bu)产生自我(wo)同一性混乱(luan); 

    ③以积极进取的人(ren)(ren)生观作为(wei)(wei)人(ren)(ren)格的核(he)心,并以此有效的支(zhi)配自己(ji)的行为(wei)(wei); 

    ④有相对完整统(tong)一(yi)的心(xin)理特征(zheng)。

心(xin)理(li)行为符合年(nian)龄特征

    若心(xin)理(li)行(xing)为经常严重的(de)偏离自己的(de)年龄(ling)特征,一般(ban)是心(xin)理(li)不健康的(de)表现(xian)。

新(xin)生(sheng)入学(xue)的态度   

同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men),新(xin)(xin)学(xue)(xue)(xue)期(qi)的(de)号角(jiao)已经吹响,三(san)(san)年(nian)的(de)征程开始启程新(xin)(xin)的(de)环(huan)境(jing),需要(yao)(yao)你(ni)(ni)去适应(ying);新(xin)(xin)的(de)面(mian)(mian)孔,需要(yao)(yao)你(ni)(ni)去熟(shu)悉;新(xin)(xin)学(xue)(xue)(xue)习(xi)(xi)(xi)规律需要(yao)(yao)你(ni)(ni)去掌握(wo);新(xin)(xin)的(de)生活方式(shi),要(yao)(yao)你(ni)(ni)去体(ti)会(hui)(hui)(hui)。对于(yu)一(yi)(yi)位成绩(ji)优(you)异(yi)的(de)好学(xue)(xue)(xue)生来说,端正(zheng)的(de)学(xue)(xue)(xue)习(xi)(xi)(xi)态度(du),良好的(de)学(xue)(xue)(xue)习(xi)(xi)(xi)习(xi)(xi)(xi)惯,以及(ji)优(you)良的(de)行为作风,都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)必不(bu)(bu)可少的(de)。也(ye)许在初中(zhong)(zhong)你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)个成绩(ji)优(you)异(yi)的(de)好学(xue)(xue)(xue)生, 但(dan)(dan)高一(yi)(yi)刚刚入学(xue)(xue)(xue)时,大(da)家(jia)会(hui)(hui)(hui)发现比自(zi)己优(you)秀的(de)人(ren)好多,感到学(xue)(xue)(xue)习(xi)(xi)(xi)力(li)不(bu)(bu)从心,而对自(zi)己失(shi)去了信(xin)心,这样只会(hui)(hui)(hui)让(rang)迷茫、烦(fan)躁和不(bu)(bu)安充斥(chi)在我(wo)们(men)(men)(men)周围(wei),同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men)要(yao)(yao)敢(gan)于(yu)面(mian)(mian)对这些出现的(de)问题(ti)(ti),久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之,大(da)家(jia)都(dou)(dou)会(hui)(hui)(hui)习(xi)(xi)(xi)惯高中(zhong)(zhong)这种紧张(zhang)的(de)生活节奏。    另外,高中(zhong)(zhong)生涯的(de)开始,也(ye)意味(wei)着同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men)今后要(yao)(yao)学(xue)(xue)(xue)会(hui)(hui)(hui)独立,小学(xue)(xue)(xue)和初中(zhong)(zhong)时也(ye)许同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men)都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)温室里的(de)花(hua)朵,都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)家(jia)里的(de)大(da)宝贝,而现在,我(wo)们(men)(men)(men)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)名高中(zhong)(zhong)生,要(yao)(yao)学(xue)(xue)(xue)会(hui)(hui)(hui)独立。高中(zhong)(zhong)三(san)(san)年(nian)无疑是(shi)(shi)(shi)苦涩(se)的(de)。但(dan)(dan)我(wo)相信(xin)我(wo)们(men)(men)(men)启中(zhong)(zhong)学(xue)(xue)(xue)生都(dou)(dou)会(hui)(hui)(hui)刻苦自(zi)励。或(huo)许前面(mian)(mian)是(shi)(shi)(shi)浩瀚的(de)题(ti)(ti)海,我(wo)们(men)(men)(men)也(ye)是(shi)(shi)(shi)衣带渐(jian)宽终不(bu)(bu)悔(hui);或(huo)许前方路漫漫其修远兮,那么我(wo)们(men)(men)(men)必将上(shang)下(xia)而求索(suo),或(huo)许前面(mian)(mian)曲折困难重重,那么我(wo)们(men)(men)(men)必将百(bai)折不(bu)(bu)回(hui),永(yong)不(bu)(bu)言弃。同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men),三(san)(san)年(nian)后的(de)今天大(da)家(jia)一(yi)(yi)定想要(yao)(yao)大(da)展宏图, 那么我(wo)想告诉同(tong)学(xue)(xue)(xue)们(men)(men)(men)韶华易(yi)逝,青春无悔(hui)。

中学生不良学习心理现状

一(yi)、 烦(fan)躁不定(ding)型

表现:在学习中,情(qing)(qing)绪(xu)波动较(jiao)大(da),心(xin)情(qing)(qing)急躁或(huo)闷闷不(bu)乐,对老师布置的作业和(he)任务表现出强(qiang)烈的不(bu)满(man)和(he)反感。晚(wan)上失眠,白天上课(ke)无精打采,学习成绩不(bu)稳定,甚至越来越差。

原因分析:这部(bu)分学(xue)生在学(xue)习(xi)(xi)(xi)中缺乏自我调(diao)节的(de)(de)能力(li),加上学(xue)习(xi)(xi)(xi)任(ren)务(wu)繁(fan)重而(er)自己的(de)(de)学(xue)习(xi)(xi)(xi)方法又(you)不科(ke)学(xue)。所以(yi)心理压(ya)力(li)过(guo)大(da),进而(er)情(qing)绪消(xiao)沉,严重影(ying)响(xiang)了学(xue)习(xi)(xi)(xi)效(xiao)果(guo),形成了这样的(de)(de)恶性循环:学(xue)习(xi)(xi)(xi)任(ren)务(wu)多(duo)→压(ya)力(li)大(da)→心情(qing)不好→学(xue)习(xi)(xi)(xi)效(xiao)果(guo)差→心情(qing)急躁→压(ya)力(li)更(geng)大(da)→学(xue)习(xi)(xi)(xi)任(ren)务(wu)更(geng)多(duo)。若在学(xue)习(xi)(xi)(xi)中想急于求成,这种心理就(jiu)更(geng)容易(yi)产生。

  对策:多注意锻炼自己的心理承受能力,多培养对自身不良情绪的调节能力。力图经常保持积极的情绪和心理。多给参加课余的活动,丰富自己的生活。当出现一些心理问题要积极主动地去找心理老师。我们有了好心情,成绩也就有希望了。

二、 得过(guo)且过(guo)型

表现:学习随意(yi)性大,漫(man)无目(mu)的(de),不会(hui)主动考虑如何(he)搞好学习,寄(ji)希望于(yu)老(lao)师,依赖性强(qiang),只是被动地完成老(lao)师布置的(de)任务,学习没有计划,有畏(wei)难(nan)心理(li),克服困难(nan)的(de)决心不够。

原因分析:是由长期(qi)以来的不良学(xue)(xue)习(xi)思想所造成的。进入(ru)中学(xue)(xue)后,学(xue)(xue)习(xi)内(nei)容多,任务大,考试、测验频繁(fan)。在(zai)压力面前就易退缩,久而久之形成懒惰习(xi)惯,加之部分(fen)老(lao)师(shi)为了追(zhui)求高成绩,高质量,在(zai)教(jiao)学(xue)(xue)中一手包办多,这就很容易使学(xue)(xue)生(sheng)产(chan)生(sheng)依赖心理,学(xue)(xue)习(xi)上积极性和(he)主(zhu)动性难(nan)以激发。

  对策:我们要着重(zhong)培养自己(ji)自主(zhu)学(xue)习的(de)(de)习惯和能力(li),充分调动自己(ji)的(de)(de)积极性。不断(duan)确定新的(de)(de)目标,制定自己(ji)的(de)(de)学(xue)习计划。

 

三、 自暴自弃型(xing)

表(biao)现:无(wu)心向学、屡次(ci)迟到、缺席,课堂违纪、发呆,作业马虎、潦草,甚至(zhi)不交;对老师的批评教(jiao)育(yu)、忠(zhong)言劝(quan)告无(wu)兴趣,视上学为坐牢(lao),盼(pan)望着下(xia)课、放(fang)学和放(fang)假(jia)。

原因分析:由于长期以(yi)来基础差(cha),听(ting)不(bu)懂课,加上(shang)自(zi)己生性懒惰,不(bu)想主动(dong)去克服(fu)困难,形成了(le)听(ting)不(bu)懂→不(bu)听(ting)→更听(ting)不(bu)懂的(de)恶性循环,经常性的(de)失(shi)败使我们失(shi)去了(le)自(zi)信心和学习的(de)热情(qing)。

  对策:要实现转化,不应急于(yu)求成(cheng),因为这种习惯的形成(cheng)非一(yi)朝一(yi)夕,所以不可能在(zai)短(duan)期内完全(quan)改变自己。我们应有耐心(xin)(xin)、有计划性地进行(xing)蜕(tui)变。尤其是(shi)多(duo)体验一(yi)些活动,多(duo)尝试(shi)成(cheng)功的体验,让(rang)我们感觉(jue)到(dao)自己在(zai)班集体中(zhong)的价值。要一(yi)步一(yi)步地激发(fa)自己对学习的信心(xin)(xin)和热情(qing)。

四、 虎头蛇尾型

表现:学(xue)习有(you)(you)激(ji)情、有(you)(you)兴(xing)趣,但坚持不长久;多次下决心努力学(xue)习提高成绩,但做事“三分(fen)钟热(re)度(du)”。碰到(dao)困难就(jiu)容易退缩,碰到(dao)失(shi)败或退步喜欢给(ji)自己找借(jie)口(kou),找客观原(yuan)因。

  原因分析:是自我控制能力差,意志不够顽强,缺乏柔韧的精神,在顺利的学习环境中得心应手,而一旦碰到困难和挫折就有放弃的念头,在心理上不够自强,乐观、自信。

对策:关键是(shi)如何(he)培养(yang)磨(mo)练(lian)我(wo)(wo)们的学习意(yi)(yi)志,激发拼搏精(jing)神,使(shi)我(wo)(wo)们坚(jian)持有意(yi)(yi)识(shi)地控制调节自(zi)己(ji)。我(wo)(wo)们可以对自(zi)己(ji)反(fan)复督促,从一些小事(shi)做起(qi),一步步磨(mo)练(lian)自(zi)己(ji)。另外(wai)填(tian)写自(zi)我(wo)(wo)控制手(shou)册(ce)、日(ri)记等等,坚(jian)持每日(ri)自(zi)查反(fan)省,利用名人名言、格言、谚语等激励、鞭策(ce)自(zi)己(ji),使(shi)我(wo)(wo)们将每日(ri)按时坚(jian)持学习的行(xing)为(wei)形成一种习惯,一种规(gui)律(lv)。

学习的小建议

学前准备

一、目的

学(xue)习好比旅行,没(mei)(mei)有(you)目的(de),就(jiu)没(mei)(mei)有(you)重点,没(mei)(mei)有(you)方向,自然也没(mei)(mei)有(you)乐趣。所以,认识到学(xue)习是“自己(ji)的(de)事”时,你(ni)的(de)提分(fen)之门已经打开(kai)了。当你(ni)意识到这件(jian)事是你(ni)非(fei)做(zuo)(zuo)不可(ke)甚至是非(fei)做(zuo)(zuo)好不可(ke)的(de),你(ni)就(jiu)会开(kai)始(shi)变得不择手段。

二(er)、方法

制定作息表,规划自己的每一天,将自己的空余(yu)时间合理安(an)排给学习和(he)休息,这样(yang)才能学的放心(xin),玩(wan)的安(an)心(xin)。作息表在(zai)一周之(zhi)内可以根据实际情况进(jin)行调(diao)整。

根据自己的各科情况,写出各科的薄弱模块和优势模块。做到对自己的优势和缺陷有数,便于对症下药。同时,在空余时间一点一点补习自己的薄弱模块,在完成的同时也可以收获成就感~

劳(lao)逸结合(he)。当你实在感觉看不进书的时候,不如起身走一走转一转。当你困到睁不开眼的时候,不如小睡一会儿。你需要做的是效率最大化而不是假装很努力,所以熬夜是最愚蠢的行为。放松的方式可以是音乐、游戏、运动。

找一个同学互相打卡监督,异性的话效果会更好呦~

自学

有关自学,这是高中生需要掌握的一(yi)项非(fei)常重要的技能,对理(li)科的学习(xi)尤为重要。在上课(ke)前(qian)自学,可以提(ti)前(qian)了解课(ke)堂内(nei)容,提(ti)升上课(ke)效率(lv)。在上课(ke)后自习(xi),可以弥补课(ke)堂上缺漏的部(bu)分(fen)。

自(zi)学的(de)第一步(bu),是精读教(jiao)材。一般在(zai)(zai)读教(jiao)材的(de)时候,我手边会备(bei)着草(cao)稿本和(he)一支笔。在(zai)(zai)精读的(de)过程中,力求记住并(bing)且(qie)理解(jie)重(zhong)要的(de)知识(shi)点(dian),在(zai)(zai)草(cao)稿本上写(xie)写(xie)画画可以有(you)效的(de)加(jia)深(shen)你的(de)印象。

自学的(de)第(di)二步,是(shi)做(zuo)题。很多时候你(ni)(ni)(ni)会(hui)发现,即(ji)时你(ni)(ni)(ni)把(ba)知识点背的(de)滚瓜烂熟,题目你(ni)(ni)(ni)还是(shi)不会(hui)做(zuo)。因为(wei)题目并不会(hui)让(rang)你(ni)(ni)(ni)默写知识点,而是(shi)考察你(ni)(ni)(ni)的(de)思维(wei)模(mo)式与知识点的(de)结合。所以,你(ni)(ni)(ni)需(xu)要通过做(zuo)题,来固定你(ni)(ni)(ni)的(de)思维(wei)模(mo)式(在高考模(mo)式下(xia)),让(rang)你(ni)(ni)(ni)可以更快地运用你(ni)(ni)(ni)的(de)知识点。

自(zi)(zi)学的第(di)三步(bu),是(shi)看(kan)答(da)案。首先,你(ni)需要通过答(da)案自(zi)(zi)行批改你(ni)的题(ti)(ti)目来(lai)(lai)查看(kan)你(ni)的正确率。然(ran)后,你(ni)需要注意那些(xie)做(zuo)的比较慢和(he)做(zuo)错或(huo)是(shi)压根就(jiu)不会做(zuo)的题(ti)(ti)目。从题(ti)(ti)目的解(jie)析中来(lai)(lai)寻求进(jin)步(bu)。思(si)考(kao)你(ni)是(shi)卡在了哪个步(bu)骤,思(si)考(kao)题(ti)(ti)目的思(si)路是(shi)从何而来(lai)(lai),思(si)考(kao)自(zi)(zi)己为什么会出现(xian)错误。然(ran)后再针对自(zi)(zi)身(shen)的问题(ti)(ti),回头去复习(xi)知识点或(huo)是(shi)纠正自(zi)(zi)己的思(si)维(wei)方式。从而,达到提升的作用。否则,用题(ti)(ti)海战(zhan)术来(lai)(lai)锻炼肌肉记忆就(jiu)是(shi)唯一的方法。

至(zhi)于最后一步(bu)就是记录(lu)自(zi)己的问题了(le)。你(ni)可以(yi)采(cai)用纠错本、笔记等(deng)形式来记录(lu)自(zi)己的问题,以(yi)便靠前翻看提醒自(zi)己。

当然,自学(xue)是一(yi)种习(xi)惯。如果你(ni)以前没有尝试过自习(xi),不妨(fang)趁着国庆时间,给(ji)自己留(liu)一(yi)点安静(jing)的时间和空间,静(jing)下心来好(hao)好(hao)看一(yi)看书,相信你(ni)会有自己的收获~

 





 


英(ying)国爱丁堡大(da)学(xue)和澳大(da)利亚昆(kun)士兰医学(xue)研究所的心(xin)理学(xue)家们发(fa)现,快(kuai)乐是(shi)由性格(ge)特征连同生活状(zhuang)态共(gong)同决定(ding)的,而性格(ge)特征主要来自(zi)遗传(chuan)。

  美(mei)国趣味科(ke)学网站日前报(bao)道,英(ying)、澳两国研究人员对(dui)(dui)990多对(dui)(dui)双胞胎进(jin)行了性格(ge)测试。他(ta)们(men)将测试结果同研究对(dui)(dui)象(xiang)的(de)快乐(le)指数(shu)进(jin)行对(dui)(dui)比(bi)后发现,不过分担忧(you)、善于(yu)交际且(qie)凭良(liang)心办事(shi)的(de)人更容易(yi)快乐(le)。

  研究人员说,他们发现一些普通基因导致(zhi)的性(xing)格特征影响人的快乐(le)与否。研究小组负责人、爱丁(ding)堡大学的亚历山大·韦斯(si)说:“尽管是否快乐(le)受到(dao)诸多外部(bu)因素制(zhi)约,但是我们发现快乐(le)有一部(bu)分是可(ke)以遗(yi)传的,而这(zhei)部(bu)分完全可(ke)以由决定性(xing)格的基因构造来解释(shi)。”

  这些基因(yin)并(bing)不能(neng)保证(zheng)让人(ren)(ren)快乐(le),但(dan)由它们(men)(men)决(jue)定的(de)性格会(hui)成为人(ren)(ren)们(men)(men)倒霉时的(de)快乐(le)触(chu)媒,使危(wei)难之中(zhong)的(de)人(ren)(ren)能(neng)调动自(zi)己(ji)快乐(le)的(de)“情感储备(bei)”尽管基因(yin)的(de)影响十分强大,现实生活(huo)中(zhong)人(ren)(ren)们(men)(men)快乐(le)程度的(de)差异(yi)仍有大约(yue)50%要归(gui)于各种各样的(de)外界因(yin)素(su),如(ru)人(ren)(ren)际关系(xi)、健康及职(zhi)业(ye)等。比如(ru)美国伊利(li)诺伊大学埃德·迪纳的(de)研究发现,最(zui)快乐(le)的(de)人(ren)(ren)通常都有牢固的(de)友(you)谊。

牛奶催眠 

牛奶(nai)中的(de)色(se)氨酸(suan)(suan)是人体(ti)8种必需的(de)氨基酸(suan)(suan)之一,它不仅(jin)有抑制大脑兴奋的(de)作用(yong),还能(neng)使人产(chan)生疲倦感觉。它是体(ti)内不可缺(que)少(shao)的(de)氨基酸(suan)(suan)之一,一杯牛奶(nai)中的(de)含(han)量(liang)足够起到使人安眠的(de)作用(yong),可使人比较快(kuai)地进入梦(meng)乡。

水果(guo)催眠 

过(guo)度(du)疲(pi)劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香(xiang)蕉等水果,可抵抗肌肉的疲(pi)劳。若把桔橙一类的水果放(fang)在(zai)枕边(bian),其香(xiang)味(wei)也能促(cu)进睡眠。

 

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